Kursplan

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung. Entweder erfolgt die Anmeldung über mich oder die Volkshochschule Vorpommern-Greifswald. 

Ich empfehle zu allen Kursen ein Badehandtuch mitzubringen.

Kursbeschreibung

Pränatal Yoga

Die Schwangerschaft stellt besondere Herausforderungen an Körper und Geist. Freue dich beim Pränatal Yoga auf eine kleine Auszeit vom Alltag, in der wir gemeinsam verspannte Körperregionen individuell angepasst an deine besondere Situation dehnen und kräftigen. Durch Entspannungstechniken und meditative Elemente verschaffst du dir selbst ein sicheres Gefühl im Umgang mit deinem Körper und stimmst dich auf das kleine Wunder ein, das in dir wächst. Zudem kannst du erste Kontakte zu anderen Müttern knüpfen und dich austauschen.
Sei dabei und geh gestärkt und entspannt durch die Schwangerschaft!

Der Kurs findet auf Anfrage statt. Bitte kontaktiert mich.

Im Moment findet der Kurs in der Ergotherapie Strehlow, in der Stadtvilla in Wolgast statt. Google Maps: https://maps.google.com/maps?hl=de&gl=de&um=1&ie=UTF-8&fb=1&sa=X&ftid=0x47ab06c6976a111f:0x9ff05ce69a7b9210

Wir können uns auch gern am Strand treffen. Kontaktiert mich einfach.

Eltern-Kind Yoga

Wenn ihr mit Kindern ab 3 Jahren gern ein wenig Sport und Entspannung machen möchtet, dann kommt gern in den Kurs. Wir machen verschiedene Positionen aus dem Yoga, die ihr parallel mit euren Kindern mitmacht. Für einige Übungen dürfen eure Kids auch auf euch draufklettern. Spaß ist garantiert und zudem habt ihr ganz viel Zeit, auch zum Kuscheln, mit euren Kleinen. Die Übungen sind nicht kompliziert und kindgerecht aufbereitet.

MAMAfit mit Baby

Bist du gerade Mama geworden und fühlst dich kraftlos und müde? Oder möchtest du den ersten Schritt zurück zur alten Figur machen? Dann komm zum MAMAfit und werde nach Schwangerschaft und Geburt wieder stark, um den Alltag mit Baby optimal zu meistern. Wir kombinieren klassische Beckenbodenübungen aus der Rückbildung, Pilates und dem Yoga, die an dein Fitnesslevel angepasst sind. Dein Baby ist die ganze Zeit dabei und du hast die Möglichkeit dich mit anderen Müttern auszutauschen.
Sei dabei und werde stark für den Alltag!

Wichtige Hinweise: 

• Bitte bringt für eure Kinder alles mit was ihr braucht (z.B. Decke, Milch, Windeln, etc.). 
• Der Kurs sollte aus medizinischen Gründen erst 6-8 Wochen nach der Entbindung gestartet werden. Euer Körper braucht Zeit um sich von Schwangerschaft und Geburt zu erholen, diese Zeit solltet ihr ihm auch geben.

Der Kurs findet im Familienzentrum des SHIA e.V. in Wolgast statt. https://g.co/kgs/fNaseMn

Buggy Fit

Wer sich auch an der frischen Luft sportlich betätigen möchte, kann sich unserer Truppe gern mit Kinderwagen und Trage anschließen. Wir machen abwechslungsreiche Übungen am Kinderwagen und mit einfachen Sportgeräten, wie Handtrainern, Hip Bands oder Therabändern.

Die Kurse finden aktuell am Hafen in Wolgast statt. Wir sporteln von der Kita Brummkreisel in Richtung Dreilindengrund. Wenn ihr gern auf der Insel einen Kurs möchtet, komme ich gern zu euch. Kontaktiert mich einfach. Ein Kurs sollte mind. 3 Teilnehmer haben.

Der Kurs findet nur bei gutem Wetter bis max. Nieselregen statt.

Eltern Lunch

Schnell, gesund und nährstoffreich kochen ist im Wochenbett nicht einfach. Aber auch in der Schwangerschaft und während der Elternzeit kann die eigene Ernährung unter den täglichen Herausforderungen leiden. Ich möchte mit euch gemeinsam kochen und essen. Dafür gehe ich vorher einkaufen und wir bereiten dann frisch ein gemeinsames Essen zu, genießen es gemeinsam und ihr kommt in den Austausch mit anderen Eltern. Die Rezepte erhaltet ihr zum Nachkochen mit nach Hause.

Die Kosten belaufen sich auf die Miete für die Küche und den Einkauf. Wir teilen die Kosten unter den Teilnehmern auf.

Entspannung für Eltern

Der Alltag als Eltern hält mittlerweile eine farbenfrohe Palette von Herausforderungen bereit. Ihr wollt einfach mal abschalten? Nicht daran denken, welche Winterschuhe ihr als nächstes kaufen müsst oder welches Essen gekocht werden muss? Dann seid ihr hier genau richtig. Lasst eure Kleinen für eine Stunde bei eurem/eurer Partner/in oder den Großeltern/Freunden und taucht ab in die Entspannung. Mit Dehn- und Beweglichkeitsübungen aus dem Yoga könnt ihr eure angespannte Muskulatur wieder lockern. Außerdem führe ich euch jede Stunde mit einer kleinen abschließenden Meditation in tiefe Ruhe, sodass ihr entspannt durchatmen könnt.

Seid dabei und geht anschließend mit ganz viel Energie für eure Lieben wieder nach Hause!

Termine auf Anfrage, gern auch als Einzel- oder Paarstunde buchbar.